aeroby na czczo

dlaczego chcesz robic ten pierwszy trening na czczo? to nie sa aeroby..

[...] robic aerobow na czczo. Dlatego ostatnio robie je po treningu. I teraz sie zastanawiam jak to wszystko sklecić do kupy aby miało rece i nogi. Jest mozliwosc zeby skrocic aeroby po treningu silowym i ten "uciety" czas zastapic tym kreceniem. Co o tym myslisz? 1h treningu silowego 15-20 minut aerobow typu rowerek i do tego 15 minut [...]

19 maj DT z samego rana poleciały łapy i aeroby , jutro plan wyjsc na czczo w plener pobiegac i pażing nad morzem ;) Trening 1.uginanie przedramion z hantlami w oparciu 3 serie 2.modlitewnik sztanga 3 serie 3.uginanie przedramienia z hantla w oparciu o kolano 3 serie 4.francuskie hantlami lezac 3 serie 5.prostowanie linki wyciag górny 4 serie [...]

[...] Argininy ok godz przed treningiem Black Devil Codziennie : 2 x dzień po 4 kapsułki Bcaa : DT : 5g przed treningiem, 5g po treningu DNT : 5 g na czczo, 5 g przed snem Białko : Codziennie 60g niezależnie od pory dnia ( uwzględniając dietę ) Czy taki zestaw oraz rozklad jest odpowiedni ? 103 kg 180 cm 25% fat Trening siłowy + aeroby na koniec

[...] W dni bez treningów siłowych, przy aerobach na czczo i rowerze w ciągu dnia przyjmować jakieś dodatkowe węgle? Czy może być np tak Rano -Pobudka -20g izolat + 8g bcaa 30min aeroby -20g izolat -śniadanie - Po aero możesz zjeść śniadanie, nie musisz dawać białka z izolatu skoro masz je w śniadaniu. W inny dzień bez siłowni po południu -20g izolat [...]

caly czas to robię. Aeroby po treningu i co drugi dzien bieg po 30-40min z rana na czczo

[...] powoli zwłaszcza jak do tej pory wsuwał hamburgery( długoooo ich nie zobaczy ) 6 posiłków nawet 7 niech je co 2 godziny mniejsze porcje. co do treningu to jeśli może to aeroby codziennie rano na czczo, jeśli nie ma jak to chociaż w weekendy, pozostałe dni po treningu na wiadomym tętnie i po 45 min. Jesli trenuje intensywnie to już po [...]

[...] byla idealna.a dodam ze przez 9 miesiecy ciazy moje cialo bylo niemalze caly czas dokarmiane czym tylko moglo.i tak trning silowy robilam 3 razy w tyg a aeroby 6 rano na czczo.do tego dieta 1.8 g a nie 2.a pamietaj ze my kobety mamy znacznie gorzej z odtluszczanie.wiem ze to babski punkt widzenia ale moze na cos sie [...]

[...] "To ile można zrzucić przy tym, robiąc sobie po 50 brzuszków dziennie i z 50 pompeczek np w seri 2 x 25 i tak samo z brzuszkami?" Od splani tk. tłooszczowej są aeroby - min. 40 minut rano na czczo bądź po treningu siłowym. "No i dużej diecie! Mało tłuszczów a dużo błonnika?" Twoja 'dooża dieta'...hmmm...niezbyt dobrze to [...]

Imo- ja jestem w 2 tyg ckd, ale psotanowilem ze bedzie to chyba jednak skdnie bede chyba robil ladowan bo waga oraz pas tak ladnie leci ze zal mi sie znowu zapychac weglami. trening robie ckdowski by quaz, a aeroby codziennie 1h po treningu lub na czczo... jesli masz jakies pytania wal... pozdro

[...] niego korzystać właśnie ze względu na przeciążenia stawów, zamiast tego robię ćwiczenia z wykorzystaniem masy własnego ciała (efekty wg. mnie są bardziej niż zadowalające) a aeroby wolałbym wpleść w dni nietreningowe, na czczo, wydłużyć je do 45-50 minut, lub nawet jeździć codziennie (doskwiera mi nadmiar energii ;-P). Ma to sens? O diecie wiem [...]

[...] z czego redukować, zdrowo się odzywiaj bo bez tego nawet jak bedziesz sie katowal biegajac i robiac interwaly malo ci to da, dałbym trening siłowy 2-3x w tygodniu raz w DNT aeroby a raz interwały, mozna też dodać ~20min aerobow po treningu 1-2x w tygodniu ale to musi być wliczone w bilans diety. [...]

ale ogolnie dieta jest ok mam jeszcze pytanie po pewnym czasie bede chcial wcielic w zycie aeroby z rana tylko wiem ze na czczo strace miesni ea zapobiegne temu wypijajac odzywke bialkowa a po normalny posilek tak ??

Aeroby mozesz na czczo robic, ale 20-25 minut. Jesli dłużej, to mozesz wypić sobie odzywke białkową przed. Po aerobach mozesz wypić białko, a po ok godziny zjeść normalny posiłek. Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-05-14 17:52:33

[...] wlasnie bilans energetyczny. Powiedzmy ze z wyliczen, juz po odjeciu niesmiertelnych 500 kcal wychodzi liczba 2000. Jezeli przez caly tydzien (5 dni) rano, na czczo robie aeroby (60-70 MHR) a do tego 2 w tygnodiu silownia to w niektore dni wychodzi mi spalanie dodatkowe okolo ~900 a w inne ~400. Roznica 1000 kcal jest raczej spora. To wrecz [...]

[...] ankiete, ale chyba cos zle zrobilam i wyslal sie sam post :/ to moze zanim zaloze dziennik, ustale rzeczone szczegoly: mam 1,83 wzrostu waga:83 kg jesli chodzi o trening to aeroby bede wykonywac rano na czczo-ok 45 min jogging, jak zlapie kondycje, to popoludniami moze HIIT (wtedy bez treningu rano) na silowni chcialabym robic trening na cale [...]

[...] Chodzi mi po prostu o lepszy efekt. Z węglami można odjąć trochę i dodać np. białka z 2g/kg do 2,5g/kg. Pees : Czyli jak radzicie robić redukcje czy jechać bilans + & aeroby i mniej węgli ?? chciałbym chociaż zrzucić z 94 do 85cm Może znalazł by się ktoś kto kręcił,kręci aero po treningu. Zmieniony przez - agresya w dniu 2010-05-07 [...]

Nie mogę edytować : Yohe zacznę od dwóch kapsułek dziennie, tj rano 2,5 i wieczorem 2,5 i będę zwiekszał. Tested wezmę 1 kapsułkę na start aby zobaczyć jak się będe na tym czuł. Co do wrażliwości na kofeine- nie czepie mnie za mocno, 400mg na czczo i aeroby kręci się lepiej.

[...] rano na czczo. Na podstawie ich zmian ewentualne korygowanie kalorii w diecie, jeżeli będzie taka potrzeba lub co polecam jako pierwsze zwiększenie aktywności fizycznej dodając np. aeroby, hiit, tabatę, czy kompleksy sztangowe. Zawsze lepiej zwiększyć aktywność fizyczną niż zmniejszać kalorie. Szczególnie gdy aktywność fizyczna nie jest wysoka.

Trening byl to FBW NAPISANY WLASNORECZNIE PRZEZEMNIE NIE ZERZNIETY Z NETA aeroby w DN rano na czczo 60 min DT od razu po skonczeniu FBW suplementy bialko , BCAA , glutamina , vitaminy OLIMPA , omega gold , czosnek , spalacz domowej roboty KOZAK Z DODATKOWYMI KETONAMI MALIN ( i niech komentuje to ktos co ma pojecie i cos osiagnol ) Pozdr [...]